Migliori Nootropics per BDNF nel 2020

Brainbuilding con fattore neurotrofico derivato dal cervello

Puoi prendere nootropi per BDNF? È una domanda simile a: puoi far crescere il tuo cervello? – una domanda che può causare ragionevole scetticismo. Dopo tutto, i neuroni non sono finiti? Quello che ottieni è quello che ottieni, quindi è meglio non bere quella bevanda o fumare quelle droghe?

Certo, non è la migliore idea di distruggere le cellule cerebrali in brevi periodi di mania indotta da droghe. Ma anche: no, ci sono mezzi per reintegrare il cervello e, sì, uno di quei mezzi è il nootropico che aumenta l’espressione del fattore neurotrofico (BDNF) derivato dal cervello.

Ma quali nootropi? E come? Leggi il mio Nootropics per BDNF guida per scoprirlo!

La versione TL; DR: Il fattore neurotrofico derivato dal cervello, o BDNF, aumenta la neurogenesi (creazione di nuovi neuroni) e l’efficienza della neurotrasmissione, supportando il pensiero sano e le prestazioni mentali. Con l’avanzare dell’età, i livelli di BDNF diminuiscono, parallelamente a un calo delle prestazioni cognitive. Nootropics per BDNF può aiutare.

Che cos’è il fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF)?

Fattore neurotrofico derivato dal cervello, o BDNF (se sei pigro … come me), è una proteina neuronale che aiuta a regolare la crescita, il mantenimento e la sopravvivenza dei neuroni attraverso il sistema nervoso centrale e periferico (o il sistema nervoso centrale e la PNS … di nuovo, se sei un nootropo pigro Geek). In sostanza, BDNF facilita neurogenesi, o la creazione di neuroni, a supporto della crescita e dello sviluppo naturali del cervello, nonché della riparazione del cervello in condizioni di lesione cerebrale.

Ma perché vorresti Di Più neuroni?

“Più neuroni” non è esattamente tutto ciò che BDNF realizza, a rigor di termini.

Per l’essere umano medio e sano, potenziare la BDNF è un mezzo per stabilire una rete di neuroni più sana. È un mezzo per rendere i neuroni che hai attualmente più nitidi ed efficaci. Più specificamente, sostenere livelli sani di BDNF significa migliorare plasticità sinaptica, o la forza delle sinapsi neuronali. (Ricorda che una sinapsi è il passaggio di informazioni da una cella all’altra, come dimostrato di seguito.)

La plasticità sinaptica naturale sembra variare in base al principio “usalo o perdilo”. Maggiore è la stimolazione di una coppia di neuroni, maggiore è la forza della sinapsi tra di loro. Ciò spiega in parte come l’apprendimento e la pratica migliorano le prestazioni, parlando in termini approssimativi. Più pratichi una certa abilità o comportamento, maggiori diventano le sinapsi associate. L’inattività, d’altra parte, porta all’atrofia sinaptica e al ristagno.

La plasticità sinaptica sana contribuisce alla sana comunicazione cellulare nel cervello.

E una sana attività BDNF contribuisce alla sana plasticità sinaptica. Oltre allo sviluppo cerebrale maturo, il BDNF svolge ancora un ruolo importante nel sostenere una cognizione sana, simile al fattore di crescita nervosa (NGF). Tuttavia, quando si tratta di potenziamento cognitivo nootropico, vale la pena concentrarsi sul BDNF? In altre parole, l’alterazione con BDNF è una buona idea? – figuriamoci possibile?

BDNF migliora la cognizione?

Certamente, bassi livelli di BDNF sono correlati con cognizione compromessa. Se BDNF aiuta a mantenere l’equilibrio cognitivo, la plasticità sinaptica e la neurogenesi, è ragionevole affermare che, sì, BDNF promuove le prestazioni cognitive. Naturalmente, la parola chiave qui è “equilibrio” – non vuoi troppo fattore di crescita nello stesso modo in cui non vuoi troppo Attività di HGH o testosterone. (O forse lo fai, ma mi sto concentrando sulla modulazione BDNF naturale e nootropica, non sul miglioramento illecito delle prestazioni.)

In generale, ci sono tre misure cognitive migliorate promuovendo livelli sani di BDNF:

1 | Memoria

BDNF svolge un ruolo chiave nel consolidamento della memoria a lungo termine tramite potenziamento a lungo termine. Cos’è il potenziamento a lungo termine, tu chiedi? In sostanza, il potenziamento a lungo termine, o LTP, comporta un miglioramento duraturo della plasticità sinaptica; che coinvolgono tipicamente percorsi neuronali a memoria a lungo termine. La plasticità sinaptica può variare, ma l’LTP comporta cambiamenti a lungo termine nella forza della connessione neurone-neurone.

LTP aiuta a regolare la formazione della memoria a lungo termine nell’ippocampo, l’unità di memoria del cervello. Promuovendo LTP, BDNF aiuta a mantenere il consolidamento e il richiamo della memoria.

2 | Apprendimento

Questa è una continuazione dal punto precedente: BDNF aiuta a mantenere il consolidamento e il richiamo della memoria, in tal modo migliorare la capacità di apprendimento. Dopo tutto, l’apprendimento è essenzialmente la funzione pratica della memoria. L’informazione entra nel cervello in modo che in seguito quella stessa informazione possa essere pronunciata o attuata in modo appropriato.

Attraverso la formazione di memoria LTP, BDNF facilita la capacità di una persona di apprendere veramente nuove conoscenze. Come uno studio sugli animali dimostrato, un aumento dei livelli di BDNF ha migliorato le prestazioni di apprendimento nelle attività di memoria. (Studenti, attenzione.)

3 | Umore

La scarsa plasticità sinaptica e l’espressione di BDNF sono state collegate a disturbi dell’umore. Alcuni gravi problemi dell’umore sembrano direttamente associati a bassi livelli di BDNF, indicando che il miglioramento dello stato BDNF può essere un obiettivo primario di miglioramento dell’umore. Questo sembra spiegare perché alcuni nootropi e droghe farmaceutiche noti per aumentare sostanzialmente il BDNF sono trattati da molti come importanti stimolatori dell’umore.

Vantaggi di Nootropics per BDNF

Ovviamente, le persone colpite dal declino cognitivo legato all’età trarranno beneficio dai nootropi per BDNF più del tuo utente medio e sano. Tuttavia, anche così, l’assunzione di nootropi per BDNF non è una cattiva idea, poiché questi nootropi tendono a migliorare altri aspetti della salute cognitiva, tra cui:

• Memoria, apprendimento, umore (come ho già suggerito)
• Longevità cognitiva
• Chiarezza mentale
• Attenzione e attenzione
• socievolezza

Molti nootropi di tipo antiossidante avvantaggiano l’attività BDNF. Indipendentemente da dove ti trovi nella vita – per quanto riguarda l’età – tali nootropi e sostanze nutritive non sono mai una cattiva idea e possono venire con vari altri benefici per la salute, se assunti quotidianamente. Alcuni dei migliori nootropi per BDNF includono:

Migliori Nootropics per BDNF nel 2020

Estratto di corteccia di pino marittimo

Come un po ‘un nuovo arrivato nootropico, Estratto di corteccia di pino marittimo rimane abbastanza sconosciuto tra molti dei miei compagni nootropic geek. E questo è un vero peccato, considerando quanto sia fantastico questo estratto di erbe di noot per la neuroprotezione e la neuroregenerazione. Fornendo un profilo antiossidante incredibilmente ricco, l’estratto di corteccia di pino marittimo aiuta a proteggere il cervello dai danni dei radicali liberi promuovendo nel contempo la produzione di BDNF nel ippocampo e corteccia prefrontale.

Teoricamente, il potenziamento dell’attività BDNF in queste regioni può beneficiare:

• Memoria e apprendimento (ippocampo) – elaborazione, memorizzazione e richiamo delle informazioni.
• Processi cognitivi complessi (corteccia prefrontale) – come il comportamento della personalità, la risoluzione dei problemi e il processo decisionale.

Oltre a favorire la rigenerazione del cervello attraverso il potenziamento del BDNF, l’estratto di corteccia di pino marittimo sembra anche incoraggiare una migliore circolazione cerebrale (o flusso sanguigno) ed energia cerebrale, quest’ultima a causa dell’aumentata consegna di ossigeno e nutrienti al cervello. Un sacco di ricerca fissa questo nootropic come un temperamatite, aiutando con disabilità cognitive legate alla disattenzione e all’iperattività.

In realtà, l’estratto di corteccia di pino marittimo sembra essere un ottimo ingrediente nootropico per la salute e le prestazioni cognitive generali.

L-teanina

Proveniente da Camelia sinensis, L-teanina è l’amminoacido del “tè verde” responsabile degli effetti calmi e rilassanti associati a tutti i nostri tè preferiti – tè verde, tè nero, tè bianco, ecc. Per il potenziamento cognitivo acuto, la L-teanina sembra funzionare promuovendo alfa onde cerebrali, le frequenze cerebrali associate al pensiero calmo, creativo, persino meditativo. Tuttavia, è stato anche dimostrato che il composto migliorare l’attività BDNF … tramite bio-percorsi sconosciuti.

Non credermi ?? Ecco uno studio Questo mostra:

• Rispetto al placebo, la somministrazione di L-teanina ha dimostrato miglioramenti cognitivi correlati a miglioramenti dei livelli circolanti di BDNF, così come i livelli di cortisolo dell’ormone dello stress, per i pazienti con problemi psicologici.

E un altro studio che ha trovato:

• Upregolazioni in vivo dei livelli di proteina BDNF nell’ippocampo dei cervelli di topi esposti a L-teanina.

Certo, sono un po ‘sorpreso da questo. La L-teanina è un ottimo nootropico per una messa a fuoco rapida e stimoli calmi, ma non sapevo che avesse un effetto così positivo sulle proteine ​​della costruzione del cervello. Concesso, i due studi non si applicano necessariamente alla media, sana, umano utente, ma mostrano comunque promessa. (Componi questa osservazione con i miglioramenti del BDNF associati ad altri antiossidanti del tè verde e, beh … sto iniziando a desiderare il tè verde.)

Altro su L-Teanina.

Noopept

Spesso citato come racetam, Noopept è un farmaco nootropico simile al racetam con effetti simili al piracetam … tranne che molto meglio. Mentre il piracetam richiede settimane di integrazione giornaliera per raggiungere l’effetto di picco, i benefici “psicostimolatori” di Noopept possono essere avvertiti al primo assunzione, risultando in processi cognitivi accelerati meno i soliti effetti collaterali associati ad Adderall e altri stimolanti intensi.

È un agente colinergico nootropico e, sì, sembra migliorare i livelli di BDNF nell’ippocampo.

O, almeno, il ratto ippocampo.

Per i soggetti di ratto, sia le dosi singole che quelle croniche (fino a 28 giorni) di Noopept hanno dimostrato un aumento sia del fattore di crescita nervosa (NGF) sia delle concentrazioni di RNA di BDNF nell’ippocampo. Ciò suggerisce che parte della memoria di Noopept e delle proprietà di potenziamento dell’apprendimento potrebbero essere attribuite a un impatto positivo sull’ippocampo, il centro di memoria del cervello. In condizioni di compromissione cognitiva, Noopept sembra possedere significativi benefici di ripristino del cervello, come dimostrato da modelli sia umani che di ratto.

Mentre ulteriori ricerche su questo potenziatore cognitivo sarebbero buone, il farmaco è supportato da numerose prove aneddotiche positive. Sebbene, per l’utente medio e sano, raccomando solo di integrare Noopept di tanto in tanto, poiché gli effetti “psicostimolatori” possono svanire con un uso frequente.

Altro su Noopept.

Gotu Kola

La leggendaria erba “fontana della giovinezza” che è stata romanticamente collegata a Li Ching-Yuen, l’uomo ha affermato di aver vissuto 250 anni, Gotu Kola ha una forte reputazione come un botanico che prolunga la vita e anche un po ‘di booster dell’umore. Mentre i 250 anni sembrano essere sospetti, l’erba possiede una gamma impressionante di composti antiossidanti, antinfiammatori e anti-ansia che si ritiene migliorino la chiarezza cognitiva e la longevità.

E un vantaggio per il profilo bioattivo di Gotu Kola: aumento della versione BDNF.

Gotu Kola è stato suggerito per migliorare la crescita dei neuriti, migliorando i rami di ricezione e segnalazione dei neuroni attraverso la maggiore attività del BDNF. Questo può aiutare a spiegare il vantaggio particolare di Gotu Kola nel migliorare l’umore e la memoria degli anziani uno studio ho trovato l’amministrazione Gotu Kola per aiutare “Attenuare il declino legato all’età della funzione cognitiva e dei disturbi dell’umore negli anziani sani”.

Altro su Gotu Kola.

Rhodiola Rosea

Certo, l’affermazione che Rhodola rosea aumenta il BDNF non è certo. In effetti, se dovessi scegliere solo uno erba nootropica per aumentare i livelli di BDNF, non consiglierei Rhodiola su nessuna delle altre voci in questo elenco. Ma lo includo lo stesso perché:

1. Rhodiola è fantastico per prestazioni mentali e chiarezza.
2. Uno studio in vitro mostra effetti positivi sul BDNF.

Il studio in vitro in questione ha riscontrato un miglioramento duraturo dei livelli di BDNF nelle cellule esposte salidroside, uno dei componenti bioattivi del Rhodiola. E quando dico “di lunga durata” intendo che i benefici del BDNF sono durati più a lungo del tempo di somministrazione.

I vantaggi di BDNF sono rimasti, per così dire, il che è un grande segno.

Tuttavia, oltre a questo, non c’è molto sui vantaggi BDNF di Rhodiola. Potresti sostenere che la potente resistenza adattogena dell’erba allo stress può avere miglioramenti indiretti sul BDNF e altri fattori di potenziamento del cervello. Ma avremo bisogno di vedere più ricerche cliniche per verificarlo.

Anche così, Rhodiola è un ottimo nootropico a base di erbe da aggiungere al tuo stack.

Altro su Rhodiola Rosea.

Semax

Visualizzazione di molti redattori Semax come il nootropic da provare. Senza dubbio, i benefici del potenziamento cognitivo di questo farmaco nootropico sono eccezionali, specialmente se sei in grado di mettere le mani su SubQ Semax (e sei a tuo agio con la somministrazione di SubQ). E la parte migliore di Semax: realizza i suoi benefici di potenziamento cognitivo con effetti collaterali minimi o nulli.

Tranne uno: la perdita di capelli.

L’integrazione di Semax in corso sembra influenzare temporaneamente la caduta dei capelli a causa del significativo aumento dell’espressione del BDNF da parte del farmaco. In teoria, Semax sembra aumentare drasticamente il BDNF, ben oltre quelli simili ai booster naturali del BDNF in questo elenco. Certo, i resoconti della caduta dei capelli con Semax sono in gran parte aneddotici; tuttavia, è una lamentela così frequente che merita considerazione.

Non che questo ti preoccupi della perdita di capelli con una delle voci precedenti in questo elenco. Ne parlo solo con Semax poiché questo effetto collaterale sembra particolarmente associato alla spinta di Semax su BDNF.

I migliori integratori nootropici per BDNF nel 2020

Con l’avanzare dell’età, l’attività del BDNF diminuisce a causa di una serie di fattori. Per la maggior parte di noi, è incredibilmente improbabile che un singolo fattore contribuisca alla riduzione dell’espressione di BDNF. E, quindi, adottare un approccio multi-sfaccettato allo stack di integratori per aumentare il BDNF sembra l’opzione più intelligente rispetto all’integrazione di un singolo ingrediente autonomo. Ecco alcuni dei migliori integratori nootropici per BDNF.

Mind Lab Pro

Dei nootropi sopra elencati Mind Lab Pro fornisce tre: Estratto di corteccia di pino marittimo, L-teanina e Rhodiola – oltre a molti altri fantastici potenziatori del cervello. Poche pile nootropiche forniscono estratto di corteccia di pino marittimo, rendendo Mind Lab Pro unico in quella categoria; tuttavia, questo stack fornisce anche un potente estratto di Mane Mushroom di Lion, che sembra anche aumentare la crescita e lo sviluppo del cervello attraverso il potenziamento della NGF.

E questo copre solo gli aspetti della neurogenesi di Mind Lab Pro. Con i potenziatori cognitivi acuti, come N-acetil L-tirosina e L-teanina, Mind Lab Pro offre un potenziamento cognitivo immediato oltre ai suoi benefici a lungo termine di costruzione del cervello.

Tutto sommato, Mind Lab Pro è uno stack intelligente che offre una copertura cerebrale completa con una pila semplice e raffinata di nootropi.

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Leggi la mia recensione approfondita su Mind Lab Pro.

Performance Lab Mind

Supponiamo di scavare l’estratto di corteccia di pino marittimo trovato in Mind Lab Pro, ma preferiresti averlo in un formato più semplice. Performance Lab Mind offre essenzialmente una versione semplificata della formula Mind Lab Pro, offrendo l’estratto di corteccia di pino marittimo potenziante BDNF insieme a citicolina (come Cognizin®), fosfatidilserina (come Sharp-PS®) e N-acetil L-tirosina.

È uno stack semplice e dolce, ottimo per il miglioramento quotidiano della salute del cervello, ma abbastanza piccolo da essere facilmente impilabile con altre pile di integratori.

Semmai, puoi acquistare Noopept autonomo separatamente e impilarlo con la citicolina di Performance Lab Mind, che si sinergizza bene con Noopept. Questo non solo aumenta significativamente la cognizione quotidiana ma colpisce quelle note BDNF con solo pochi ingredienti.

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Conclusione

Oltre ai nootropi e al digiuno intermittente, ci sono altri modi per migliorare i livelli di BDNF? Assolutamente. E sono sicuro che sai già cosa sono: esercizio aerobico, dieta, sonno … Sai, quelle cose che tendiamo ad evitare, nonostante siano grandi per noi. A tale proposito, uno di quelli in particolare – l’esercizio aerobico – sembra particolarmente grande per l’espressione di BDNF, anche per i giovani e i sani.

Quindi, se sei super serio sui potenziamenti della BDNF, ecco il piano: inizia un piano di esercizi aerobici, imposta un programma di digiuno intermittente e introduce i nootropi sopra elencati nella tua dieta. Fai tutto questo e lo avrai cervelli che crescono dalle tue orecchie!

Non proprio. Ma ti sentirai davvero bene e avrai un cervello ottimizzato pronto. Non troppo malandato, vero?

Solo un pazzo privato di BDNF direbbe “No” a quello.

Per ulteriori informazioni sui nootropi, controlla il mio I migliori integratori nootropici da acquistare nel 2020 elenco. E assicurati di commentare eventuali pensieri, domande, aneddoti personali, haikus, snafus, ecc. In basso!